腹筋ローラーをプレゼント！
夫に腹筋ローラーをプレゼントしました！（1,500円ぐらいで購入。）
プレゼントに腹筋ローラーって笑われるかもしれませんが、腹筋を鍛えるのって大事なんです！（笑）
腹筋を鍛えるだけで、基礎代謝は向上します！
それに腹筋ローラーで体幹を鍛えれば姿勢も良くなる！
夫はメタボ気味で体調も崩れがち・・・。
適度な運動は大切なので、自宅でできるトレーニングを始めてもらいました。
はじめは1日10回から！
腹筋ローラーって見た目は地味なんだけど・・・結構きついです。
筋力もかなり低下していたようで、膝をついている状態でも辛そう。
私も体験してみましたが、腕にも効きます。
戻ることができない（泣）
まずはフォームに気をつけながら、1日10回を目標に始めていきました。
１．膝をついて、両手でグリップを握ります。
２．地面を見ながら（もしくはお腹を見る）真っ直ぐ身体を伸ばしていく。
３．伸ばせる位置で少しキープして、ゆっくりと戻す。
筋力がついてきたら膝コロにチャレンジしてみましょう！
ストレッチもして、固まった筋肉をほぐしましょう。
1ヶ月でぽっこりお腹に変化が！
1日10回でも続けるのって根気がいりますよね。
膝をついた状態は負荷が少ないため、無理せず継続できているようです。
（もしかすると、プレゼントだから頑張っているのかも。）
腹筋ローラーを1ヶ月続けてみると少し変化がありました！
・ぽっこりお腹が少しへっこんだ。
・ご飯をよく食べる。（燃費が良い）
・少し姿勢が良いかも？
・体調も良さげ。
1日10回は楽ちんだったのか、１ヶ月経つ頃には1日30回ほどに増えてきました。
2ヶ月目は膝をつかずにチャレンジ！
筋力がついてきたので膝をつかない状態でチャレンジ！
私は全然無理ですけど。
見た目もキュッとしてきて、腕も良い感じ。
膝をつかずに1日20回〜30回ほど頑張ってくれていたようです。
１．両手でグリップを握り、立った状態からローラーを地面につける。
２．地面を見ながらできるところまで身体を伸ばす。
３．少しキープして、戻していく。
2ヶ月続けると身体にかなりの変化が出てきました！
・筋肉が少し見えてきた。
・足の冷えが改善。
・ご飯をよく食べる。
・姿勢が良い。
・腰が痛いと言わなくなった。
伸びた時に家猫が乗ってくるそうです。良い負荷かも。
腹筋ローラー3ヶ月で細マッチョ！？
腹筋ローラーをはじめて3ヶ月が経ちました！
毎日続けるってすごいですよね。
私なら三日坊主・・・。
「腹筋ローラーしないの？」と逆に誘われるようにもなってきました。
「あ、あとでね〜。（回避）」
3ヶ月の成果はコチラ！
・下腹スッキリで細マッチョ！
・食欲よし！
・体調良し！（快便らしいです）
・姿勢良し！
・冷え性改善！
プレゼントした私がびっくりの結果となりました！
メタボが細マッチョに・・・(/ω＼)
簡単なのでこれからも続けていくみたいです。
道具があるとやりやすいのかな。
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなくて、上腕三頭筋や広背筋も鍛えられます！
・腹直筋
・腹斜筋
・上腕三頭筋
・広背筋
・脊柱起立筋
皆さんもぜひチャレンジしてみて下さい！
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